【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* p7 _% Y1 R3 u. y+ q* K
7 ^  j* u/ J- f. q7 d5 U! O　　可能缺乏的营养素:
3 H; z3 l* w8 g
　　维生素B12

" @& s: H/ V6 x: z! I& E2 D1 t: I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, h6 x" C. H8 o( n9 ~  I
6 q4 h0 }% Y9 n& q) L　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 w* X9 `0 h0 q. j
　　维生素B6
. ~+ h% o' c" q6 \7 X. q7 p5 \( Z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. m- e  q2 E1 G1 o8 L　　可能缺乏的营养素：
" O) k7 w/ Q- l6 w. @6 J4 W6 o' M
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: G& r* S  m; R7 i, R* Z6 y* v
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. T3 l+ d/ z1 Y$ B+ a- _　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 |, q+ N% u0 W# A9 `# t　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

: k( ^; X* ^; D/ y　　3、脱发

& P  f  b; _8 K　　可能缺乏的营养素：
' w4 s1 w0 V5 b+ ^9 }, _) f& r- a
5 r1 E/ y; ~* L- r　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 _, _% Z7 r" d7 K
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% O; }" R6 q9 ~& y% G
　　氯

/ m3 j. F" o- ~% }　　需要的食物：一般食盐
" ^: m) T& ~2 X& o; n& X5 F
　　复合维生素B
3 N3 j( Z5 E2 A: O5 O1 {3 \
) R  `( `# s/ F- ^$ @  O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 ~( A7 O9 D) c6 i0 e9 U
! O0 ]; P/ |5 V3 s' T　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！