【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 H0 w3 Z4 S' C4 P　　可能缺乏的营养素:

& f2 c& ?  t/ s& r* @　　维生素B12
( P- D/ S2 H1 \. E
+ B/ N( {' w0 Q+ ?' x$ X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% i" y2 f. |& g- Q
　　维生素F
) D  G4 J5 L0 G  J% Y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: R; L6 X% b1 Z5 s: V+ E
　　维生素B6
' H( F# x" O) I* m3 m, I5 D2 p
) n  B' `* s9 r. N; V7 [2 n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, l+ `7 ^6 H, ]2 Z2 J1 V
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. q" Z8 y+ ]0 x' n. @; J  e
　　可能缺乏的营养素：
! b) s3 \3 V& |5 L
　　复合维生素B
* ]) M3 b5 [' O1 B  [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
5 H, K0 w3 B) A- ^
　　3、脱发
, H- d! U% t* U) f" O; I
　　可能缺乏的营养素：
2 r7 I) N: z; _# M' z  p$ F
　　维生素H
% n! E' T5 K7 ~
/ B2 I: s( m4 P( G& G8 Q2 s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

* m$ I- u* _8 C. g1 P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
; X) m8 E( L2 z1 G
, \& U: h' X9 h8 p3 Q9 s( v+ N　　复合维生素B
$ x, Z. U  O) a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

" T5 M7 u, w. t1 _* S- C, F; _9 [5 m# x7 K! p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！