【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 }# P: w6 |6 H8 W2 v　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& J2 N6 _+ x& l# U
' C/ E& h: Z% n! m3 F6 N8 h　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
# r( h$ Z! H# w0 Z2 i
0 H8 g6 c0 @/ }, C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 M8 P3 b! U$ k6 b7 G% O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ a& M5 A. w8 {* H
% p3 ?5 J% b  I, \9 y- Z( w　　可能缺乏的营养素：

8 X7 E2 C3 p* O; k+ A$ M  Q　　复合维生素B
! s, n; g3 @" d+ I  I
. w  K+ f0 m0 W$ y& n1 o! {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: h5 G% b2 Y0 E2 b8 n
# p# v8 [" r5 G1 t8 A1 [' Z　　对氨基苯甲酸
) R. L9 P7 P* _& ~/ |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, f/ y' p5 V/ X0 w
5 s1 o# j2 p+ Z: s　　维生素F
7 r7 u/ ?& R$ v+ x' j, t, l4 R
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

% x8 ?5 y8 G' R9 K1 A　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
4 ~) C1 a+ f7 v7 n) H1 W0 M+ A
　　可能缺乏的营养素：
" W% d9 @2 p( e
　　维生素H
7 B: w& M5 h1 ]3 H) [8 K
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; ^; n/ W" g9 i, m9 a2 m
) x' G8 N2 j7 L. s　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( \) R$ W$ h& Z
　　氯
$ X* T: y9 z$ k/ V* `
　　需要的食物：一般食盐

2 C- J3 A6 i. u6 o9 @4 d& x1 k　　复合维生素B

( D- A* b  L2 j7 U, E+ p  }2 H3 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ f& s6 D7 n2 E% g3 E5 L
' G8 ]% |/ c3 K8 ]0 g3 J　　和维生素C、叶酸

* V+ c4 }1 y5 H7 l8 H7 s# E5 ~+ C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！