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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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2 b3 n, G* [+ s* s6 m 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：$ ?6 O) s0 h7 z& z* }, D' d
3 S- f5 ?% F/ p6 z 1、饭前喝淡汤或吃个水果. O b$ x# D: }- w( Y0 @
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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8 }( G+ u+ k! U# s6 E3 L3 {: z+ A 2、晚饭少吃，以素食为主4 N, X- \' P+ S1 h0 A8 J
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时* B9 B/ i& @- F6 ]* {- T
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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