【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

; m7 [$ k5 {; u+ ^    1、塑臂丰胸粥
/ O) C8 Y( W6 i
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
6 P; x( z# i% r# d6 p0 d
) d2 P) `4 q; ~    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
5 D( C) |+ ^: K+ B( [
6 H. j" n2 e& l1 i; v" n# U' x    PS：可加少许盐调味
5 W: p. N7 }: E+ S
    2、美胸山药奶
: e* E5 {- M9 B! W% q9 R
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
. x1 R/ M8 G! Z4 `2 q
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
+ m, ]) q2 T, ?+ v$ |9 {" I& Q
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
4 h1 {1 a  }/ I2 Q
, u/ U7 M2 M  q6 j. A5 r0 k! ^    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
" o% g7 n) G% u- p
  H  Z, p  X$ t) Y; |% F; ]    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

1 X2 @0 C- `# [& P9 O. r    4、山药芝麻糊
7 y. C0 P0 w8 m7 I
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

: U/ x! x5 @4 ?, y! @& b4 l% Z8 ]    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
) N" i2 [, o- U6 A
% O2 V# M# v4 t- I7 E    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 ?% C( x  k# t% L( ?0 K  w! ~. k8 o
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃