【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 Q5 u) B6 [$ ~. y& A: D* B
( E# v$ @( ~0 s0 u! t& }    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

5 I$ H% x4 \' T8 ]$ ~0 ?' l    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
. y! z8 \: A5 w- S5 P( S/ U
% c% J* E% y- L& ~4 s9 Y7 t! s% C    1、塑臂丰胸粥
, q3 W2 A2 a. N* L5 V- a( Y
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
* N% P, a/ [+ f3 p1 F# E
, @7 U5 G+ B$ Z' v9 K6 C$ c    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

3 k7 d9 @# w& T    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
. n5 ?' K) n  [7 d% J9 u: U4 v
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
: J- s: T! u' d
  f$ g" x; l5 r, c    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
8 C) o! B# `- G, U. ^! b2 ^, m
9 I% q3 R- O" Z+ _# T% h5 n    3、山药苹果汁
2 M9 V! k! Y# h2 g" z- c
, x$ K5 }9 P3 R% _! g) @    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; R* F# |( H  ]& Y' u  g4 S) a. Z
! Y! S# }# S. a$ x    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 t$ |- G  S% t; ^1 L! d9 @: n4 P* M2 |
7 d1 _6 q4 [! J/ r2 w/ z+ W    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
/ }4 _2 u& w. Y2 T& W
    4、山药芝麻糊
- y9 z" @: I. E  ^, V, u3 m% {
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

4 @. B; q+ F: ^+ j    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 K2 l" D3 u# Y' c2 }
    5、山药蜜茶
9 g5 L0 J7 K0 W$ o# |7 Q2 p( n! W
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
/ V' S. C- h' p  a3 o6 A6 a, Y
0 G) |, @; T" B    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃