【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
5 t- E5 G) y) k$ s: q$ N  B上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

# J' M% P2 `$ V0 p+ p

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
! w/ o% G# n" Q0 a/ }; c生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
; U- q# W; H+ C0 c8 g排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
6 W. @8 T2 T" W  O0 r* J* f黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
0 d2 N; m/ ~& c( s7 z

  B" c+ }* ^8 F' p    女性荷尔蒙
( o/ k, o6 I  C* T8 m1 P# K& N女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

; ~2 f  p( M/ P
& p1 [1 w2 I) H# ^2 C7 o    体温
1 z1 R2 f/ ?8 k3 R由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
% S) b5 `" k" k* d' N% t4 Y1 M
8 k) p+ B  a8 P2 y% ]" ]- I% P' d5 ^4 k
7 {, b2 l1 X- t    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
' a# a. @( D4 n经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


2 y- Z2 x: Z* v    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
, p- M; Y2 i8 P7 p( H# l  A黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
, G+ k/ G5 \# T( ^, m经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


0 O2 M, B0 b4 J$ a% B  ^
( }- K/ i5 L% z$ m6 [
1 m8 M" U1 Q. K' L    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
* n: A, ~. n8 {6 T. x9 M卵胞期：情绪不错,精神饱满。
; q7 q) L+ u! F( O9 R  u黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

9 J8 r. H& G+ u$ |, ^8 |9 G

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
1 n3 W$ A( p. T9 Z② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
7 H/ `; a! g( t8 k6 ]9 ?③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
4 k* x6 w6 N% [! a2 t化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

5 f) Z8 A+ H( C5 j, l② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
: W) y( W' u7 Q/ q6 k# T+ D  v饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
( r) ^1 A* ^* ?( b4 @9 Q9 c
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

1 _$ _3 }; u5 m1 {1 E9 a③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
0 S, a/ y& N, j/ f' u8 F7 L* u" F
4 O. }" \$ J" [( `$ t3 q④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
) _% n6 T) U% C# A( [" A' X* 此周期内减肥效果不佳
$ y( r% u9 J0 r' N
·
0 k/ W& G) B+ Q卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
. a9 B, W4 c; i& n1 m/ o7 Q( i, ]3 G护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
( ^/ E# @! G( s3 p
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
) @* ^3 I4 h  |6 j化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

. F3 m1 B8 h8 A② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
  Q" c& K7 R4 p7 f% d. ~
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
3 D6 Y: Q- Z, e1 p$ R
) l+ D4 c; C" O. @0 r- m
7 A7 ]" C/ r% U# A; k·
) m9 L/ T9 M" _6 x黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
" Q6 V" f0 N# w) t- @脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
2 l. C" Q' Z& V- Y) M护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
1 x, x7 t$ M) @6 Q( B* g# c② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
' y+ _( ~4 A; w- j5 r9 {
" ^$ O" b& S6 R( k; Y) S② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

! |' g, x3 E7 g. x③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
+ J( X$ D- d1 s8 F* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
" E! Y/ j  j: J- A4 v使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉