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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( V' m# _3 L; {1 E7 D 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 P& M# C7 t% X: m; d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; W5 M+ r: `) ~& U+ B$ c( [1 j$ J4 | 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 p4 k5 S) {% j
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 O) r$ F1 i u7 e% T- d ?
运动区 ! \, r) R* i, s. @$ d
收在刷牙漱口时 . Y' V% T( `& z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 _9 K. A# H6 i/ U" u b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. [/ s9 M: g( c ^- P
收在沐浴松弛时
; m; {0 K+ M: p* f9 s: J 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 w/ c. L% }0 u
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 G3 L) E0 M( J6 A- _4 I
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ ? N1 d: f9 Y
站立式 7 ]0 a1 [' X2 X1 Z/ h' i7 |
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; k. C6 u, k2 ?- S1 a( W+ `+ l# z a* x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- r8 m/ v6 H, ?5 W: L1 k D- J
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ P2 ?: ~6 e" F
仰卧式
$ y! W- ~/ ^2 T6 J, b4 Y a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 ~- P/ D' _1 b x& D, X( G. B b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 v# A3 {/ K4 ^+ E7 Q: v9 R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], m/ o+ P6 C0 A3 |: n4 t
俯伏式
7 {) J& s1 b# U1 H a、手脚伸直伏在地上。 * P& P, b) ?* M; J6 J+ M& `
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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