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15种可调整身材的食物 & i( d, @ v6 ~( @9 A! Q; r
1. 紫菜
0 h+ @* j& M" m: W2 x; o, R; L" d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 i) X( Y7 I1 }( M8 u9 Q& V2. 芝麻
, ]4 }# }' f, y; O1 N+ P8 g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % u3 ]- v+ V2 L: y9 P
3. 香蕉
& {/ b' }3 r8 l! m4 s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 z a5 n# @6 b' e- \9 C4 w4 A c
4. 苹果
0 J0 ^6 @/ R1 K! U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) U, N6 {0 M+ U W3 g2 Z9 A
5. 红豆 $ D& F" Y3 `- {9 b) @
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, h7 O- V$ }% \" s" f7 g
6. 木瓜
5 Y2 J* m/ y" u* \) p0 i1 @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - y1 i5 I6 E" H; {
7. 西瓜 + |5 R2 c3 b J" ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 s, K. k1 k" ]" ^9 ?; m- S8. 蛋 2 n; l- Y2 L( `/ T3 X! x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 u2 \5 N* r3 E
9. 西柚
; z* @" Q* b' g% @2 f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . L7 \5 {8 \# c' t% j
10. 蒟蒻
3 ?6 _& @; G, F! q0 m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " |6 }# l% U- _ g% x, M" q( O
11. 菠菜
9 Z8 Y4 m' B6 M8 n3 l9 U" e' H) ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- Y, r" U% v; z! N. R0 P12. 西芹 1 g! `. E* ?5 D7 g8 H& x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ y( n" X9 ^; a( [. v' s13. 花生 ) U, [1 i2 |& p+ E" @; P$ o5 ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 H6 l0 I5 F! X9 t* q
14. 奇异果 9 k. h) S5 d/ F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 c4 d2 _& g- r$ K( o
15. 西红柿
' @4 q; z9 b) w- D1 l' U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 s& \' T1 `' Y+ r \9 y, d
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: z7 r" C( v$ [1 I0 g$ e9 T( `5 P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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