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15种可调整身材的食物 - [+ h. M4 x3 K9 {
1. 紫菜 . B+ `+ _, v2 Z; |3 D: Z: T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* x# g( s8 u6 l$ x2. 芝麻 / E% d: e( i' c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 b0 ]1 L P) ~0 o7 t' h3. 香蕉 9 t. \" r( Z0 a+ p; {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 C* l( V5 A3 y, B% H4. 苹果
3 p6 A1 y6 r7 l p, h: E7 v H8 E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 z4 z; D6 P- u# ^5. 红豆
9 z% z9 z) B8 y. Y: D" g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 v# s% ~1 d( T3 h% M6 G
6. 木瓜
/ C- `0 \7 L) J& c* y( C# ]$ R! [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - a( t! ~$ \; H; a, w+ ]
7. 西瓜 0 ?0 \! a% W& C2 M9 ^+ Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " z4 N5 L7 _/ y- G f% ^3 K
8. 蛋
1 k# D6 Y+ l% _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 w* b( \) \2 P' k4 e0 N0 C3 }9. 西柚
5 |! c5 ]8 u+ U& l; T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" N( u9 V& ~! s8 X; p10. 蒟蒻 . `% [6 O6 v) z$ c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' S+ \9 i% a' v, Y: y8 b11. 菠菜 ; i8 x, H! ~1 H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * f' Y S. g1 {& a" j7 v1 |
12. 西芹
, s( a1 z6 U( @4 u0 R5 a2 k& k1 s9 c/ J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 d; g- ^ V6 [/ D! K; c ^- d
13. 花生 : ^. A; k; W- s/ d( z' T% A& O: N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 P- V7 p: X3 E h6 e- N14. 奇异果 0 S H! |1 T8 E! } Y7 \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' T7 P: e& ^9 y: @; o5 |
15. 西红柿 1 F$ ~3 h, h% D+ E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: O& y3 o4 x$ O, c3 [, K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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