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15种可调整身材的食物
. T( @. Q' e7 \" q6 k4 G1. 紫菜 ! d- n8 J0 N2 G: [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 i0 Q$ M; l Z& w
2. 芝麻 5 h; A+ u7 y9 f4 R2 L) H4 T
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . R. N& j8 c+ n5 r
3. 香蕉 3 s/ ^5 r7 \/ x' _: \% R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 O0 `) v9 s. X0 [7 H7 j: j4. 苹果 % o; P- \1 [) D# K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. y# [: [) M5 g/ Z5. 红豆
& l; O, }3 _0 s( u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' J. x2 h* Z& h6 e- z% v" A$ n6. 木瓜 * a* B0 Y- p" M6 k s8 k% F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） [3 Q M- @7 V% o
7. 西瓜 ! n- G3 }( Q1 o* x& K3 J2 s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * S: S6 F6 C9 Q( R5 |; _
8. 蛋 3 L0 S, b, N$ y, ] _. k7 ]) u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 k3 H3 M# Y( |# v$ ?* X
9. 西柚 + X. Z! N" B1 X5 \2 L& F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( k/ x' b' c. X1 r# l2 H10. 蒟蒻 7 `9 D9 o4 L! E+ ]% T" r9 ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! V" a7 l% g1 @' k4 Q( ?# @7 l) f11. 菠菜
7 K6 p( K+ K' f2 i) Q( I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 ~4 G9 v1 o! ]$ ^0 Q
12. 西芹
, ?; _! Y6 z4 p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , x% z! j. C) c
13. 花生 5 N7 V" ~) `$ d+ ]2 x, i. B7 b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 k$ d2 q6 @: \7 J) U14. 奇异果 , Y- H! m! D& [( X6 w. c: S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 n/ h2 Y) j$ }& ]! Q4 J8 ]% j
15. 西红柿
% b1 _* Q9 ^- e8 G# _; h5 S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" J$ t6 l) J0 T7 L6 T* w
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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