蔬菜水果中10大减肥标兵
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) I9 H G: `. P7 m5 G1 C* z1.紫菜
! B% f- q7 l/ n3 V5 W7 p' s紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 # M4 {+ k" N8 r) h z' o9 S
2.香蕉 1 i5 n1 T1 H* u
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
Q8 @# B! l$ F: y' B& W: B! x3.苹果 % O. V, Q& h& L! m
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
+ B+ A* F# K+ ?: Z( u4.木瓜
9 W+ N; P- j% |, p* G6 L4 g3 f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
. s( I) m& i6 k! G7 k9 V2 ]# B5.西瓜 . S6 T1 U! _ t8 I1 f
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
% w( W! X9 {4 ]6 C6.西柚
$ S( B6 {- u( `+ ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 q) j. V: E- d! z! V6 Z1 A4 {7.菠菜
$ Y( Z( ?! g- e! i% e# z1 [ 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
7 T5 t- ]6 y# [& \8 D4 ~8.西芹 2 r7 E3 |8 C1 a" c; J0 f3 s# v! ~$ R, |5 J
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 - A `9 y" ]6 _: x
9.奇异果 $ x. ~1 J" k" ]2 T' E
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿
& G+ l5 r# x% @, K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |