蔬菜水果中10大减肥标兵 4 i* ?7 [2 i$ d+ s( O) Z
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1.紫菜 : M- R: t! k7 F5 r
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ! F: M& v* l. B" i5 U- Y$ x+ {& p
2.香蕉 ! B, ]0 e" e' p& a: j- \; ?, a
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
& }* x q' B. u9 C+ C3.苹果 & j4 u' o4 ]* j# A4 p
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 & e- d; {5 E; b: x3 e
4.木瓜
: ~% \! s( b' p" k0 f1 @, z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
+ O$ ~2 ]. j" ~+ \8 Q5.西瓜 # p& Y7 d/ t# g, ~3 x
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 8 \4 Z! q& ~# ^( S$ W; y* j& j
6.西柚 , j! U7 O. k) V/ a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 G0 {' l4 U1 X6 y3 ?9 s+ D7.菠菜
. I, F- R8 k# i6 s) ~- s# l 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
' C2 i* N7 ? Z3 k+ A$ ^/ d/ i8.西芹 ( Y- W" D; V9 x; P8 ]; \ R
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
, B2 g6 U6 c' B6 k: i9.奇异果 2 Z# F$ P. k6 e
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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# z0 o) d4 ~1 V/ R! y4 [10.西红柿 " A) P5 {6 y8 q/ s! M/ y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |