能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
+ b, @; d9 J9 ~+ `2 m) X0 `　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  N3 {4 J+ O2 [  {# x

# }+ Y; n; S5 @　　白萝卜
; d2 e6 Y5 ]) q1 R　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。& s" m8 [1 j( D6 _

0 j4 e9 o+ K; U4 D　　韭菜& O& m& o. M. q. g0 q+ [
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。2 @' r" h; u8 o+ F
, z, _' j3 `  V0 u% P% |
　　西红柿
0 Z4 \! E, o: X' P9 L　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ z- f# G2 w# d+ Z3 {

& g# ?4 u" @! y" [5 W! v8 o　　椰菜; _1 z) Z9 k* A9 o" w2 E) C9 t
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。( e3 i! O, q/ X7 R$ ~& O
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　　芦笋
+ [& `0 h% i; W4 [1 J0 B　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
$ y) h- @) g+ G; V, e　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。3 @  l7 a, N  S- r# Z: l
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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' Y1 V8 ~( M6 I  A' ~% m. k　　竹笋% V" w" c# Y) _7 e2 i! T* J& {
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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& i, h& s5 U/ F2 t8 Z( I　　茄子
  c) y4 s1 |9 ], E  M' K+ ~" g　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 A2 F9 H, V( l) x: z) ^

" W* ?; J% o, s1 z　　扁豆
5 B2 E. ?$ M" F2 ^# M5 U' [- a9 v　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。8 M" p# `" ?( ?# I( u

9 V7 ?" L* [, q8 Q' e# m　　芹菜9 J0 R' \, G) f' `0 o% w
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。3 g; I% u5 Z1 ^2 `7 }4 S$ Q& T# v6 d
& E  m7 x2 W, l$ B  ]5 @
　　绿豆芽9 k/ k# r  D2 K3 U" K8 {3 k
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。- _% @+ g9 n/ z# P% w# ~8 R3 B
* {" e2 a, C4 }$ F# R5 u8 B6 H$ m
　　紫菜  y# Q9 ~1 M& u; }. s) J
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# g) ]. _! ~; u0 W

* P( J4 P- j, ]$ R" M　　菠菜8 _) d, W0 \3 E
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 k3 u6 e' t: b! F" i( }
+ [) f- U% B5 r2 ^' o+ C( G
　　西芹
4 C' R6 r7 {! _+ X　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。  q! S+ V) L" E. U, t) X

# N; w; b8 q9 s　　白菜
: H. a0 I/ b0 X) {　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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