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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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3 h, t" D, g( \; y* \- h( m偶然看到的,和大家分享下
# w$ r- v" d; l办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; I' S9 f5 g3 M( x" Q) I1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; Q" s( t! z4 I3 M2 _
2.鸣鼓:" e$ [* T9 w9 m! d! G
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
- Y1 I1 j' K) i; F& z$ P5 O' W3.揉眼:
6 ^' C: f; O, s# v- P, R 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。9 i+ Z% M h3 D7 a/ L* J
4.捏鼻:# K/ ^! v& B. l0 p% ]5 c
* L7 Y% B$ ^( ~' @& P 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- w; e# T& a2 z+ e+ ~7 ~4 y5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。5 q. L& Z& i* O t* ~- b
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。4 [" ~& g6 [7 h& M. i
7.转颈、耸肩:( c% M" @9 F$ n9 G0 `
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( e6 X3 \6 D# E8.干擦:9 @4 ]9 U$ l5 u# p2 x
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
) J+ R6 _7 y. u6 F n+ B! [9.拍肩:
. b9 J* [. q* D4 y- h+ V 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。5 ` W" Z9 u( N% V s
10.转腰:" w! O4 A3 f1 T% L8 x; V! W+ u4 l
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。, f1 ~6 R, f: s3 t7 R" K( Y9 k9 a
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
8 ~- o8 l! g( e! \12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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