世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# z3 \' r7 C, r; I
习惯一：一生之计在于晨
" p! P* S ^7 {你需要：
. V! r R, c; D2 z4 y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) C- \/ ?: @# z- j
2、用手背托住两个下颌。# z$ B N8 B, F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- H% K4 W" ]3 B* R& g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- H1 v3 ~, E" {& u& T, }3 E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. w% L3 k* l6 R& ?# B% l4 Q; F& a z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 [5 c( J" [( ?0 R3 t
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' J- E4 T6 w2 |, L! h) E 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( x3 [" ` X9 t3 a' w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) X- @6 X7 O& f& H8 z5 I2 f4 M2 F8 I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& R+ k$ A* m/ Q6 Y0 p, y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ J2 ^) t4 Q4 Y" l. v( @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; h. E6 B9 O; O! @# T; q3 W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 W! W, v, G) ~* t) q: c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 S& B$ P9 v U. G6 I9 R4 ?2 d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ \' s/ g, _5 W v: \7 L E# R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 I6 t/ G. V; w$ [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣' d- f, i' Q4 O
! t" O; \- [: x( O9 X0 E
专家建议：
' `' M0 i) d5 Q% r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 H& e) n) Q* c' {7 \5 A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 x, W2 Z4 O0 g+ T, @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. o4 G% T' k% F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ E1 u. o# A2 C! ]
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 h3 D# C6 B( L! u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
