世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& |8 L5 A$ v7 M4 N
习惯一：一生之计在于晨
) q% M: B l& Y7 E你需要：
% l" L! l5 B* |; X7 s# @+ L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 ~7 u7 i" W- ~- M. z) ~
2、用手背托住两个下颌。: Z+ G f8 d3 L& n* @! I, O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# F* q- n4 I7 T8 \4 q/ t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
\' o. s! [" w( F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ w0 \; T' [% r+ q7 F4 B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* |$ k: V+ W; {5 w2 _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; O& d3 J+ H& g! V) [1 Y& h. | 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' U7 g, {' R, l/ @9 n' r @) h$ x( u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 a5 Y: _! U( D& W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. T: H1 f& b4 x P! |+ G4 w
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ J: X1 O x4 Q c! P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. f8 ~+ t2 p2 u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& G( W* ~1 R) q5 E; _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 ^4 s8 s3 M% y: ~6 l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" F1 u2 c! k8 y* b2 W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
Q8 h" o4 k' T% k- H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 h# G$ ^2 v5 g1 h4 D$ _
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习惯四：选适合自己的内衣' a+ K( l p( h+ s6 \
% V8 `9 N; _. j" t% j; c' W专家建议：' G7 O; O' k0 c* i' W! E
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& E5 O4 D8 G# A8 z0 r9 Y3 C& [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 j8 n/ Y* x5 ~0 S l" k 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* q7 ^( B' @$ J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 Z3 @2 ^: q0 z( y$ W% ^ n
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己, X- }4 M4 y7 \0 U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
