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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# X0 o3 c6 E7 R8 S' U
0 j* }0 L& W: l" b& c+ v 食谱内容如下：
! G% c- s9 q' ]& m 第一天7 X) P; _( I" r! p4 G$ y. \3 q9 ?3 A
3 H \4 F/ N, y( g& B 早餐 7 E" M8 n( N: j9 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ A v2 Y" s- V/ M6 ~; E! D ~8 N
1/2个柚子或者柚子汁+ C4 U9 S/ \' Q( z, w4 |$ V# b
1片吐司加一汤匙的花生酱! `. x' h; _5 j. c/ b7 a
0 i2 y! ~8 R) K 午餐 6 P# S) q9 Z( u- M# M4 [+ z, F
1/2 杯金枪鱼! {8 @% G" ~! L/ m5 O, C5 X
1片吐司
( v5 q# l( J2 ~# m9 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 x5 _9 k( W3 ~6 {
8 q' u( \1 R/ \! t3 A* S g 晚餐
5 q0 Q7 O0 p6 T( w5 A( M# O 3安士瘦肉或者鸡肉
# |: w. H: r0 u# o# W# n/ [' c! M 1杯青豆或者四季豆# `% r3 `# L0 ` B; L7 A
1杯胡萝卜# `; n! u& ?+ W" N5 N3 k/ P
1个苹果
. r8 i3 [3 L# a" e* ]4 a- V$ V 1杯普通装的香草味雪糕0 D1 B! {" y# m4 i
9 G5 J* E& O3 d 第二天 . D6 {4 J+ Z( O9 r5 c. _
! \2 o- n% H) A; w
早餐
/ R/ `* Q" O& j# N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 j$ M: _4 n6 ?. O
1只鸡蛋& r1 W" K& r$ B$ O( @
1/2个香蕉
: Q# M% m0 [; Z8 c$ N 1片吐司
, D) j5 k4 {9 b2 g' p) K' X8 W, Q. y
午餐
% r0 K; O$ I$ b- ] 1杯乳酪或者金枪鱼 8块* p+ ~( }5 M% o& E
+ c6 c9 X- z! j) Z+ l 晚餐: _3 O* c: R R* X- F+ d; f
2根牛肉香肠
2 k8 X2 `% Q7 l9 o! t) H3 I 1杯椰菜或者卷心菜
2 N+ i0 d M. A+ K- P8 o2 T5 {/ L6 g4 } 1/2杯胡萝卜
# l# Q$ l/ r, `3 i) n1 ?5 s/ [* E 1/2个香蕉0 \+ l3 x8 K7 G
, n" n9 e" B4 W5 V* e: n
第三天
" k; E( S+ L/ t1 K# g. z. v4 [; C' @1 }7 J1 Y8 ^& ?: p5 i( D/ \7 x
早餐 . ^8 i+ `3 I/ }9 j7 _. x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 `$ e6 P, I$ u3 O( R: Q4 A
5块普通大小的咸饼干4 c+ R, h8 @! ~: ^) Z8 k/ e8 |0 G
1安士乳酪$ Q8 q6 }) o# z* G$ B$ t
1只苹果
, F: U& P3 P+ g v; T
% r3 s0 O1 D* u( [ 午餐
4 i. ~2 q! d6 r* ?) b( H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. L/ d: H7 L4 `" [$ @$ u
1只水煮鸡蛋
0 o" p4 [: K/ ^) t$ V/ C+ W 1片吐司9 W0 i% V8 ]2 ^; ~. Q# T
3 s" P, N3 E3 o& a' O 晚餐
: Q* @; L# T( _, v" f0 j% m 1杯金枪鱼4 o T5 {9 [0 H+ C3 U
1杯胡萝卜
- u: X' J1 u7 ]' G; w) y 1杯花椰菜
8 H* s- ?' ^, t) C 1杯瓜类0 v" Z1 ~, |7 C0 ?1 B
1/2杯普通装的香草味雪糕/ r+ G4 ^2 [ `; \/ E, R
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议, f) }6 k/ n9 i. [ P. g; {
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ _ ?* @& d, v
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% s, ]3 M$ B' L% j- T5 [2 J; h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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