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饮水% O& m* r F# q, X5 ]- `
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
' e, b& J2 e: h' Y; v, M摄入蛋白质
5 X0 u4 p- D& t) k' ?8 G! z, w 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
5 Z1 ]. u% ^: o# t摄入必需脂肪酸! Y6 O) ? K3 N" N9 U9 N
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。; U; J0 z2 v) a* c: V. q6 W
限制碳水化合物
! @% K, R8 l3 G% r# [6 F+ H 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
6 G$ V7 H D; Q, o, \1 w. s, f蔬菜
9 S: Q# A- q) Q$ s" J 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06