|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>8 M. m: A G: T2 m) i8 i- I
<P> </P>
( S r- f' _/ W: k6 D) ?<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P># d3 }' l9 z; Z& B
<P> </P>$ M3 E C. D- R' A+ X/ p& m
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
3 t7 ^% i' K3 I& v J( H+ z<P> </P>) o1 g# Z. O* O8 N# k9 M' P
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
( K2 j/ |# {# G* j<P> </P>' _7 a, E( ~/ ?! h, D4 `
<P> </P>
! X7 `) \4 U" z+ A9 n+ h. D<P> </P>: c/ ]8 p2 [7 w9 j* I4 l8 c
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>0 c* T0 a9 g1 o1 p! O+ m
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
, o" j0 {' l& j' {7 z p<P> </P>
6 m, @: V" O$ A# M) V<P> </P>
* {& {# o$ q) D; t7 O<P> </P>6 A& H8 c& I3 s0 E" M7 z
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- ^. h; O8 @7 j
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># q4 R) e# S. `2 N2 C1 p5 L2 D W
<P><BR> </P>
) l2 a/ ?" d3 r<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 l" x/ z( V5 L8 U
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 q+ U. g# w3 U<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>! ]* |, x# C0 P0 E u
<P> </P>
. p0 C9 Y7 O. h" Q' Y; E& n<P> </P>
2 `; X" n$ \, X( x/ N) G<P> </P>
% W% K- ~* ~; \, K, q<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
; R" o; G) q. s, e<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
( l$ n9 v5 k7 T( {<P><BR> </P>
$ k5 ]: K7 }7 l$ k5 I3 y: V<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>& y9 E7 d. j0 E( g& s) B
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>- I. w% L& _6 y7 m* ~! c& P
<P><BR> </P> e9 F# i- ]& x" V$ N* |4 M5 \
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>6 H( u- V3 e$ @+ m; F3 O' x- z
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P> D4 `/ ^1 \3 Y! w3 Z7 H& W! Q
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>, u% l( {0 X3 w* d
<P> </P>
4 G( x5 G2 n( k6 b& }' ~<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>3 ~/ c1 Z# G; T
<P> </P>
* F5 K9 {! ~9 K+ K1 l1 u9 c<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>, e5 X; l X: N$ V+ x$ ]- c' \' ]$ Q
<P> </P>. @$ Q+ x8 r( _+ z
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
* H5 ^9 M% }3 u! @<P> </P>' z7 U7 F8 n8 Q
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>+ u: N E: w% a1 D/ u
<P> </P>
' ^4 Z9 k5 l; t6 G* ^: `6 r7 R<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
# B+ C- x+ Y3 Y# N5 T3 U3 B2 I<P> </P>8 O* [* n% x Y' {8 r L4 l
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|