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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ( ^0 a8 v* ]* w- ]
手部运动
5 W/ w, K) U! E1 P! L$ u A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# _4 R% u, E* s5 f7 k0 }9 }
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' w, F$ a& U T# N' j# d6 `
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' z0 j7 M6 k, V }& Y6 a B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 f" v; ?: p6 Z! A2 Z% E 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 ~' M2 x; e6 H0 j' G; @ 将两手上下摆动，放松。( Y6 \0 Z0 @- r( L& f3 W
颈部与肩部运动2 B; Z! n+ C: l( X- g; P+ D/ C
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# D0 G% r" S" H3 K* a 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 a$ e% d& p+ H) A/ \/ r$ W* M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* k: f+ {, h0 \' `7 V
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- R( l( Z) z; z( _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 V: z5 G$ P6 \8 ?5 [: H
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* j5 j- M' k' U% L 脚部与足部运动
5 \" o F, e4 C/ }& z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 L1 h V! G$ c; T1 T2 K$ c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 k( f3 T- B- a2 R 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 d( u7 L( u$ d V% a3 @ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& Q# H* b. `( e, U8 X# V6 t
手部与脸部运动7 F1 A2 L o* w0 L. \
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' |: C2 G4 a, \& {6 S
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 o. G `' M% ~- v/ S
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 @( u1 d: _! E3 A" @/ t
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 E' M5 {/ l# _ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, l7 e* ]" Q" D( j# j. G9 E 沿着下颚向下按摩。
$ k: ~8 [4 z I4 E 下颚左右转动各5次。
8 ?+ p% O0 B9 b7 Z' Q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" k& |8 F |4 D4 O. C9 I 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试