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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# \8 s: _4 o$ s, u& T手部运动
% _1 m) X* A, r. G5 T A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 ?: C4 [/ ^( d3 R
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: f) e( W" Z/ w5 F A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, n- J$ }6 q" @& R B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& G3 V1 t, H) B. ]. c. c 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 h) G" j0 i' P' p0 d( a# U
将两手上下摆动，放松。
8 q) V# ~+ p C 颈部与肩部运动
) z9 B' v% I3 K0 N# v$ B; N 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 t4 ]! w0 r2 ^3 p# r; ?# w 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; u% }) y- {+ e6 f! B& k1 l+ w9 |
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 K$ j* j; F8 H# L, N/ ?4 i 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 v* q! S/ c6 c7 b 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 Y `5 A) k5 R% o8 d8 ]1 ^$ f- P
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) A) I; x1 N; K/ c7 e/ @% G6 u' N/ W
脚部与足部运动
5 ~' X3 b$ K4 ~/ e2 T 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 i o( c! G; m& I2 A! v 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 ~5 K6 ~9 x& W E1 q, ^' F( u
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ ]: N2 s: `5 b3 b4 x
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
`& H3 @. u9 @" V3 r 手部与脸部运动
! z9 V, z* P/ C5 q4 V& P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 U) n2 ~! W) g3 I7 r& A 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 {9 O- o; I# U% _* J8 ^2 o9 { 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. F4 \9 h6 {+ `1 W
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% L( `- E& h2 i6 f6 j6 ^& W6 a
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. l6 Z: r/ |) u7 r
沿着下颚向下按摩。
7 E* W- r1 i! v/ X$ @5 H 下颚左右转动各5次。1 h5 ~0 ^) a2 S5 I4 d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% P# D, E9 U; I" \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试