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0 L3 P* t! d- Z6 H m3 n饮好水. s e* o0 {1 \. [
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 {( N& [# y ~5 n5 K+ q$ k% d饮暖水+ t7 ]8 }, \. X% O1 Y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 T) P) n/ Z# u5 B* N
空腹饮水
( _: c" C; M: f7 e2 u5 |8 E4 C当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
: j1 W1 J4 p D. i2 o6 [能放能收3 N6 t; P8 P+ o- e* x2 i! |2 p8 \# S
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & I/ }) S. x! x( n& d
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! d# M: ]4 G( w0 y/ W' i( o$ E1 W' R喝水时间表7 z1 X. f9 p0 A, d$ q
, @- \" h7 n) S推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- \& H! b( t& c8 a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 A4 f1 _( R! i" P
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* }6 t2 t+ Y5 N& U' r& g. y- h
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ j; ^3 M$ O* g$ P7 I
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 V! o: @( r4 n' t" X) `1 U4 {8 d1 h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% S) [, n7 i% u# ?3 j, y4 `3 ?
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' I& U2 r4 d. h3 r8 M22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30