【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

9 y1 G* ]6 K% j5 Z! q5 M　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( j  J! b4 ~* M" N7 a
8 X6 w: Y3 K; h& W. q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( B/ x7 o% d4 n! k& B) P　　维生素B6
8 m& x2 Y& n! I: Q, B
/ z" \$ {3 h% o9 [+ C* y0 M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# I& e0 p  d5 B9 o& i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

. g9 I1 G9 U8 U, i　　复合维生素B
* w6 B+ }6 q, V6 g$ B) J9 l7 b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  d+ w* ]/ f: S% z( I" L
3 B: F4 }6 I7 n5 o　　对氨基苯甲酸

8 u# F7 F5 L5 x, V: B, a& C8 ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 T; o  K) x! ^
" O- T& g6 C$ A0 t, c5 j　　维生素F
5 f) K$ y5 t7 I
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# d5 S; X; k, L( J% G
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

- D8 u* y2 ?5 M2 G　　3、脱发

; \6 K$ D) t3 w$ O) Q1 u5 r  |　　可能缺乏的营养素：

* ~, B2 s. u' Z% n7 d1 \; |　　维生素H

$ r  m/ q9 [5 [' a: p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) w$ m: {5 B* e7 s　　肌醇
/ R8 n+ W2 C0 d9 w# f* i
1 U! _, [/ O: j0 C7 d4 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. r; M: j8 D2 V* V( `8 d. |# N8 @　　氯
2 N" ]4 I7 ?9 a9 A) [
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
$ N$ q2 ~! U1 [
7 F7 F; N6 e. Y+ L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* F6 |0 i* l$ m1 ^
　　和维生素C、叶酸
- `- L$ d) f! S; h3 d
# r2 h5 A' b: u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！