|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。5 c- ~, M+ k( F) I6 E9 o5 |
7 g" ^( L% p! \8 q" R 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：/ K- W3 A) A3 u, l" K" t2 N
. v9 C# x( X7 e9 J& C 1、饭前喝淡汤或吃个水果
# U' B6 |$ u! c {$ F/ E: B; x4 n" K
! m' @" Q2 X' N 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。6 l: x& u; y- Y; o* f7 i' F
7 Y H' J+ c9 F. m6 @ 2、晚饭少吃，以素食为主+ @8 }7 e) \# \0 E
8 M, Q0 h; } W. T0 J6 [1 ?- I# K
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
, v; o8 r1 G/ _; @" T: q # V) s9 N5 Y$ m. j7 H# P
3、饭后散步半小时7 o2 u/ V( s& v8 m, d9 O& Q
* o; U, f7 Q) Z9 B& _8 f 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡