【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
( J( b% a8 e, G
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

9 Z4 S; q) _- t, U3 u    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

! s3 q4 J+ ?9 v' w3 D    1、塑臂丰胸粥
: }* A8 G# N( b) u
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

! K! P  E5 z+ f2 q% V* k+ p    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
" g& k* [0 V4 V- n; _
    2、美胸山药奶
1 n7 k6 n) `' i8 Z6 d" W
9 g' ^- W, ^: I3 P    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
/ ^  L8 h- v9 n5 P: J* j0 l4 h# x0 ~
% h4 y5 B' y! T+ ^9 g* {0 a    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
5 i) h- w# x$ R/ i, e! i, @
  l4 R0 ~/ p. c7 B6 G. Z) x    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
6 S+ K" H5 U; Q  K& G: i, d' Y
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

  x9 Y3 d& o& [$ T$ m2 @0 ?    4、山药芝麻糊
0 J& [/ i- ]4 `. ~( [% r
5 x$ Y- i4 L: f# Y9 c    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
( {( r: @( O0 G; H7 w
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

6 w5 {9 _4 e6 A. K6 W2 y4 C( d7 {( A    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
/ I! q* X& \, n5 a  |% T
6 b, h. E2 K: B    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃