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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " T8 I( V% ?6 `0 U N% G+ o
手部运动
) u, V5 n' Z' l; w! `5 _# x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 u T! P( S) o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& c3 X& c R8 m+ C. w, @ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" h; Z5 z% i8 Q& t B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 N* T9 I/ U( Q( t 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。* f: Z8 F5 M+ N0 B3 a8 ?$ _- E
将两手上下摆动，放松。, z0 h2 p* x9 B9 R
颈部与肩部运动+ t: u, e& t$ i; O6 s6 w' G
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! A( }- B+ Y3 I' ~4 W! V8 Z9 j
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' S( l( @2 F% u* b) P+ `4 ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& R# S0 h, v/ k' ] 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ ^6 W% t, \/ b& F$ I8 Q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( H+ ~: {' E0 h. j/ r2 f$ B
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( h6 D2 ~# x; H. S& U( D& L" K+ |
脚部与足部运动. Q( J1 }1 W. P8 a$ l
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 Q+ y+ I5 D o1 s r1 l* ~ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: B9 f) C: ^& g, x0 X) I. a1 h 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 Q9 h3 h; z( h 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 X8 T# V' V% |4 g, @" C5 r. b/ D7 q 手部与脸部运动
/ _7 \( T" y# L- Y0 ^1 [" f% b9 _ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% w' x/ H1 \% K& S/ P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 O5 ?2 r* @- Q' L2 P1 N# ~ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 Q& a8 I- L( j% I- f( [6 |* I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% H& ]; r6 X- a
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: e2 s; Y" |3 s1 Y
沿着下颚向下按摩。
/ G* d+ Y7 b! A 下颚左右转动各5次。1 n* q, t! h+ [1 K7 @ K5 j: a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' G( q# i {# T i
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试