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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! E# U' C3 e: {, T: d手部运动3 e! Y, o" K" m$ |7 L
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ o8 x. _; ^) s$ Q C3 {' y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# x7 [/ `5 V3 e- E9 ]' s' e# J* J A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( v! y8 N4 S8 q" V
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) y; `1 u) |: T5 u" S 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# C; l% t1 m9 ^, r$ A
将两手上下摆动，放松。+ I: U2 k# u8 t
颈部与肩部运动: }# s# H$ Q7 `9 a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, q7 U+ a4 d+ \- F# J- h$ ^' X
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 D6 y3 u8 H% M! Y9 e) b
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ n3 O1 c+ L/ p 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 ~0 I8 R, |/ l' s ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( O, `0 d' [4 U
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% X4 K% ~+ [! |4 q1 U! c
脚部与足部运动
9 L9 N) @/ l% v( F& N+ z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& G- X, W) J1 _% i# I# K K7 ]
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 i) v' U; L" T* e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) b, q T4 i# k+ t, m
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( e) x7 a/ i/ T4 C3 l% P# V; m 手部与脸部运动 Y& G9 K3 S2 ~' Y# u) P0 M S, V8 G
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% K0 E4 |' r0 N' s( F9 w* U. |! X- y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ s% T2 m, X( G9 W! q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* k9 K3 m/ t& r* v: [ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! q: @. d6 e$ c( l1 @. E$ ~
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* ^6 a, @" ?1 a! k 沿着下颚向下按摩。 L* U" B2 u: u& Q. I/ A1 n
下颚左右转动各5次。
2 Q3 D" c o2 N0 h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 x* C6 K4 p. x \, U) m( \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试